کتاب جرات داشته باش اثر فردریک فانژه ترجمه محیا احمدی پور

ممکن است شما هم هنگام انجام کارهای کوچک یا بزرگ احساس کنید که نمیتوانید یا این‌که از پس انجام دادن آن کار برنمی‌ آیید. نگران نباشید این حسی مشترک میان، تقریبا تمام مراجعین دکتر فانژهاست؛ در واقع این حس مشترک دلیل نوشتن این کتاب است. فردریک فانژه در کتاب جرات داشته باش، کاربردیترین روش‌ ها را برای درمان کمبود اعتماد به نفس به شما اریه میدهد. فردریک فانژه خواندن این کتاب را به همه‌ ی انسان‌ های روی زمین پیشنهاد کرده است.

کتاب جرات داشته باش درباره چیست؟

کتاب جرات داشته باش (Oser: therapie de la confiance) برای نخستین بار سال 2009 در کشور فرانسه منتشر شد. فردریک فانژهدرباره‌ی دلیل نوشتن کتاب جرات داشته باش مینویسد: «به عنوان یک روانپزشک، متوجه شدم که کمبود اعتماد به نفس، مشکل اصلی تمام افرادی است که اقدام به درمان کرده‌ اند. رنج‌ های عاطفی یا شغلی بیشماری از این کمبود اعتماد به نفس ناشی میشود: ترس از انجام کارهای اشتباه، ترس از قضاوت شدن، ترس از دوست داشتن و دوست داشته شدن.»

فانژه معتقد است که اگر روزی و بر اثر اتفاقی اعتماد به نفس شخصی از بین برود، آسیب‌ های زیادی به شخص وارد میکند. او میگوید:«اعتماد به نفس پیش تر یک ویژگی ذاتی تلقی میشد، امروزه دیگر سرنوشتی گریزناپذیر نیست: اکنون امکان تغییر وجود دارد، میتوانید اعتماد به نفس خود را به‌دست آورید حتی اگر تاکنون احساس میکردید که آن را نداشته‌ اید.»

فردریک فانژه در مقدمه‌ ی کتاب جرات داشته باش توضیح میدهد که این کتاب درباره‌ ی تجربه‌ ی مشترک مراجعینش است. «این کتاب را نوشته‌ ام تا به آنها کمک کنم که خودشان را از این کمبود اعتماد به نفس ظالمانه رها کنند و به این ترتیب این امکان را به آنها بدهم تا از دورِ باطل شکست خارج شوند. امیدوارم که آنها با خواندن این کتاب، یاد بگیرند که خودشان را بیشتر دوست بدارند، این جرات را پیدا کنند که دست به عمل بزنند و شهامت زندگی کردن در مقابل دیگران را به دست آورند. اغلب آنچه از دست میرود، اندکی احترام به خود است و کمی هم تحمل خویشتن.»

یکی از نکاتی که در کتاب جرات داشته باش دارای اهمیت است، استفاده‌ ی فانژه از نمودارها، جدول‌ ها و آزمایش‌ هایی است که به خواننده کمک میکند تا میزان تغییرات اعتماد به نفسش را هنگام مطالعه‌ ی کتاب متوجه شود. استفاده از این نظرسنجی‌ ها یکی از روش‌ هایی است که خواننده را درگیر کتاب میکند در نتیجه مطالعه‌ ی کتاب برای خواننده لذت‌ بخش تر میشود.

مروری بر فصل‌ های کتاب جرات داشته باش

فردریک فانژه کتاب جرات داشته باش را در سه بخش نوشته است. او در بخش اول این کتاب درباره‌ ی مکانیسم‌ های اعتماد به نفس توضیح میدهد و خواندن این بخش را برای همه‌ ی خوانندگان الزامی میداند. یکی از مهمترین نکاتی که فانژه در نخستین بخش کتاب جرات داشته باش توضیح میدهد، دورِ باطل شکست است. این چرخه‌ ی معیوب از چند مرحله تشکیل شده است: 1) به خودتان میگویید که موفق نمیشوید. 2) شکست را پیش‌بینی میکنید. 3) فکر شکست شما را میترساند. 4) ترجیح میدهید تلاش نکنید. 5) عقب نشینی میکنید و کاری انجام نمیدهید. 6) نمیتوانید به آنچه میخواهید برسید. 7) دیگر نه میتوانید برای خودتان ارزش قائل شوید و نه میتوانید به عملکردتان افتخار کنید. 8) برعکس، بیشتر از اینکه کاری نکرده‌ اید، شرمنده‌ اید. 9) از درون خودتان را سرزنش میکنید: «می‌بینی که قادر به انجام آن نیستی.» 10) این مسئله، فرضیه‌ ی ابتدایی شما را تقویت میکند: «هرگز موفق نمیشوم!» و باز چرخه از مرحله‌ ی اول آغاز میشود.
فردريك فانژه توضیح میدهد این چرخه‌ ی معیوب پرتکرارترین اتفاقی است که درون افراد با اعتماد به نفس پایین رخ میدهد. فانژه معتقد است برای شکاندن این چرخه‌ ی معیوب کافیست تنها یکی از این مراحل را برعکس عمل کنیم، آنگاه مانند ساعتی دقیق چرخ‌ دنده‌ های اعتماد به نفس ما تنظیم میشود.

فانژه در دومین بخش کتاب جرات داشته باش درباره‌ ی نگاه‌ های متفاوت و گاها غلطی که از کودکی به خود داشتیم بحث میکند و مسائلی بنیادی مانند نیاز به دوست داشتن و پذیرفته شدن را بررسی میکند. در این فصل دکتر فانژه در‌باره‌ ی خود شیفتگی توضیح میدهد. او خودشیفتگی را هم نوعی کمبود اعتماد به نفس میداند. از نگاه فانژه خودشیفته‌ ها کسانی هستند که به یکی از جنبه‌ های شخصی خود افتخار میکند و او معتقد است تنها عدم اطمینان کامل به خود است که سبب میشود یک جنبه از زندگی برای شخصی آنقدر پررنگ شود که فقط به آن افتخار کند. مهمترین نکته‌ ای که فانژه در این بخش بیان میکند «پیش‌ داوری کردن» است. او معتقد است که منشا کمبود اعتماد به نفس بیشتر انسان‌ ها پیش‌ داوری‌ های ابلهانه و بی‌ ریشه است.

فانژه در  بخش آخر این کتاب درمان‌ های کارآمد را برای افزایش اعتماد به نفس به خوانندگان ارائه میکند. فانژه معتقد است راه‌ های درمان کمبود اعتماد به نفس متفاوت هستند بنابراین هر شخص باید کارآمدترین روش را برای خود انتخاب کند. یکی از ارزشمندترین راه کارهای فانژه در بخش سوم «بهتر دوست داشتن خود» است. او مینویسد: «تا زمانی که از خودتان قضاوتی منفی دارید، نمیتوانید اعتماد به نفس‌تان را دوباره به دست آورید. باید صدای درونی که از شما انتقاد میکند و مانع عملتان میشود را کنترل کنید.» فانژه در ادامه‌ ی این فصل تمرین‌ هایی را به خوانندگان آموزش میدهد که با استفاده از آن تمرین‌ ها میتوانند اعتماد به نفس خود را افزایش دهند. برای مثال خودشناسی یکی از روش‌ هایی است با استفاده از آن میتوانید اعمال و احساسات خودتان را تغییر دهید و در نتیجه اعتماد به نفس خودتان را افزایش دهید.

درباره فردریک فانژه نویسنده کتاب جرات داشته باش

فردریک فانژه روانشناس، مشاور و نویسنده ‎ی فرانسوی است. او 11 آوریل سال 1955 در شهر لیون فرانسه متولد شد. فانژه سال 1983 در رشته‌ ی عصب‌ شناسی از دانشگاه لیون فارغ التحصیل شد و دو سال بعد از همان دانشگاه موفق به کسب مدرک کارشناسی ارشد در رشته‌ ی روان‌ شناسی شد. او فعالیتش را در دهه‌ ی نود با انتشار مقالات علمی در نشریه‌ های مختلف آغاز کرد. فانژه در همان سال‌ ها به روان‌ درمانگری علاقمند شد و روان‌ درمان‌گری را به صورت حرفه‌ ای ادامه داد. فردریک فانژه تاکنون بیش از دویست کارگاه و کنفرانس در حوزه‌ های مختلف برگزار کرده است. موضوع این کنفرانس‌ها استرس، افسردگی و روان‌ درمانگری بوده است.

فردریک فانژه هم اکنون در دانشگاه‌ های مختلف فرانسه، بلژیک و سوئیس مشغول تدریس است؛ او معمولا به عنوان مشاور و کارشناس در برنامه‌ های تلویزیونی حاضر میشود. یکی از پرطرفدار‌ترین برنامه‌ هایی که فانژه در آن شرکت میکند برنامه‌ ی «مجله‌ی سلامتی» است که هر هفته از شبکه‌ ی پنجم فرانسه پخش میشود. فانژه در این برنامه درباره‌ ی راه‌ های افزایش اعتماد به نفس بحث میکند.

فانژه تاکنون کتاب‌ های زیادی درباره‌ی اعتماد به نفس، اضطراب و افسردگی نوشته است. «زندگی مشترک جرئت میخواهد»، «مدیریت رفتارهای یکهویی» و جرات داشته باش سه کتاب فانژه هستند که تاکنون به فارسی برگردانده شده‌ اند.

ترجمه‌ کتاب جرات داشته باش به فارسی

لحن کتاب جرات داشته باش فردریک فانژه مانند بیشتر کتاب‌ های روانشناسی صریح و روان است. فانژه در این کتاب از لحنی عامه پسند استفاده کرده است، لحنی که برای عموم مردم قابل فهم باشد. محیا احمدی‌ پور تا کنون سه اثر از فانژه را به فارسی ترجمه کرده است،احمدی‌ پور کتاب‌ های فانژه را از زبان فرانسوی به فارسی برگردانده است، این نکته باعث شده است که ارزش ادبی اثر حفظ شود.

محیا احمدی پور شاعر و مترجم جوان ایرانی متولد سال 1371 است. تسلط او به زبان فرانسوی باعث شده است ترجمه‌ های پرفروشی داشته باشد. «زندگی مشترک جرات میخواهد»، «مدیریت رفتارهای یک هویی» و جرات داشته باش سه کتاب پرفروش فردریک فانژه هستند که محیا احمدی پور هر سه را به فارسی ترجمه کرده است.

خرید و دانلود کتاب الکترونیکی و پی دی اف جرات داشته باش؛ درمان کمبود اعتماد به نفس اثر فردریک فانژه با ترجمه‌ی محیای احمدی‌پور در همین صفحه‌ی حامی استارتاپ امکان پذیر است.