کتاب زندانیان باور اثر پاتریک فانینگ ترجمه زهرا اندوز

باورهای هر انسان زندگی او را شکل میدهند، بر تصمیماتش اثر میگذارند و مسیرش را در زندگی مشخص میکنند. انسان بر اساس باورهای خود از بعضی مسیرها فاصله میگیرد و بعضی تجربه‌ ها را رد میکند یا میپذیرد.  باورها از کودکی همراه او رشد میکنند و درون او ریشه می دوانند و آینده‌ اش را میسازند. اما این باورها از کجا آمده‌ اند؟ آیا همه‌ ی آنها درست هستند یا نیاز به بازبینی دارند؟ با باورهای غلط چه باید کرد؟ چگونه باید باورهای جدیدی در خودمان ایجاد کنیم؟ اگر میخواهید در چالش با باورهایتان همراه خوبی داشته باشید کتاب زندانیان باور اثر پاتریک فانینگ و ماتیو مک کی پیشنهاد بسیار خوبی است.

درباره کتاب زندانیان باور، راهنمای کاربردی تغییر باورها

ماتیو مك كی و پاتریك فانینگ کتاب زندانیان باور را سال 1991 در آمریکا منتشر کردند. اثر این دو نویسنده، کتابی کاربردی است که درباره‌ ی مفهوم باور و اثرات آن بر زندگی افراد صحبت میکند. مک‌کی و فانینگ در این کتاب تلاش کرده‌ اند به مخاطب نشان دهند اسیرماندن در میان باورهای غلط چه پیامدهای منفی‌ ای در زندگیشان خواهد داشت و راه‌ حل‌ هایی برای خروج از این وضعیت ارائه میدهند.

 کتاب فانینگ و  مك كی به تمام کسانی که بر اثر باورهای غلط بر جا مانده از جامعه، خانواده و محیط‌ هایی که در آن بوده‌ اند در رنج هستند و نگاه مثبتی به خودشان و زندگیشان ندارند کمک می‌کند بتوانند دیدگاه‌ هایشان را بازبینی کنند و بتوانند شیوه‌ ی جدیدی را در پیش بگیرند و زندگی بهتری داشته باشند.

دکتر اندوز مترجم کتاب یادداشتی بر ترجمه‌ اش نوشته است که در آن درباره‌ ی شناخت درمانی و مزیت‌ های آن سخن میگوید. «زهرا اندوز» در این یادداشت درباره‌ ی کتاب زندانیان باور میگوید: «کتابی که ترجمه‌ ی آن را پیش رو دارید یکی از کتاب های کاربردی و فوق‌ العاده ارزشمند برای تغییر نظام باورهای افراد مبتلا به مشکلات هیجانی است. اگرچه خواندن کتاب این نکته را به ذهن متبادر میسازد که تغییر باورها و طرح‌ واره‌ های ناسازگار، کار ساده ایست، ولی ناگفته پیداست که چنین تغییری نیازمند برنامه‌ ریزی و تلاش مداومی است که در بستر رابطه درمانی سالم با یک متخصص با صلاحیت در حوزه‌ ی شناختی رخ خواهد داد.»

این اثر فقط کتابی برای مطالعه نیست، در فصل‌ های مختلف زندانیان باور پرسش نامه‌ های تخصصی آمده است که با جواب دادن به آنها در طول مطالعه‌ ی کتاب میتوانید به شناخت خوبی از خود دست پیدا کنید و برای تغییر باورهای ناسالم بکوشید. همین نکته این کتاب را بسیار برجسته کرده است.

مروری بر کتاب زندانیان باور

کتاب زندانیان باور از یک مقدمه و هشت فصل تشکیل شده است. در این مقدمه نویسنده با آوردن مثال‌ هایی از اثر باور در زندگی انسان‌ ها سعی کرده موضوع کتاب را به خواننده معرفی کند و به علت نام‌گذاری کتاب اشاره کرده است. مک کی و فانینگ می‎گویند: «این کتاب زندانیان باور نامگذاری شده است، چرا که بیانگر واقعیتی است که اغلب اتفاق می‌ افتد؛ آنان خود را با میله‌ های اعتقاداتشان محصور میکنند…»

فصل‌ های این کتاب به هم مربوط هستند، فصل اول کتاب درباره‌ ی باورهای مرکزی و نقش آنها در گفت‌ و گوی درونی شما و در نتیجه قوانینی که برای زندگی خود وضع میکنید، صحبت می‌کند. در فصل دوم کتاب روشی برای تعیین باورهای مرکزی ارائه میدهد و فصل سوم راه‌ حل‌ هایی برای ارزیابی باورهایتان به شما ارائه میکند.

در فصل چهارم کتاب زندانیان باور شما باید یکی از باورهایتان را که پیامدهای منفی آن بیشتر است انتخاب کنید و دنبال رد پای آن در گذشته بگردید. فصل پنجم شما را راهنمایی میکند قوانین حاصل از این باور را در زندگیتان پیدا کنید. فصل بعد به بررسی هدفمند این قوانین اختصاص داده شده است تا دریابید یک قانون و در نتیجه‌ ی آن باوری که بر اساس آن قانون را تعیین کرده‌ اید بی‌ اعتبار است یا نه. این به شما اجازه میدهد برای تغییر آن باور غلط تصمیم بگیرید و در آن تجدید نظر کنید.

وقتی به فصل هفتم کتاب میرسیم باید در آن باور تجدید نظر کرده باشید. در اینجا روش‌ هایی برای استخراج قوانین جدید از باور جدید ارائه شده است. نویسندگان کتاب را در فصل هشتم با دستور کارهایی پایان میدهند که به شما اجازه میدهد در پرتو باورهای جدید، لحظات مهم و شرایط زندگی گذشته‌ تان را بازبینی کنید.

در بخشی از کتاب زندانیان باور میخوانیم

پیامد‌های باور‌های مرکزی در حوزه‌ی ارتباطات به طور ملموس‌ تری دیده میشود. باور‌های مرکزی به‌ راستی میتوانند یک دوستی عاشقانه، ازدواج یا یک خانواده ایجاد کنند یا از هم بپاشند. اگر معیار‌های فوق‌العاده بالایی برای خود و دیگران دارید، ممکن است هرگز کسی را پیدا نکنید که آن معیار‌های ایده‌ آل را داشته باشد. اگر به در دسترس داشتن عشق و تغذیه‌ ی کافی در دنیای اطرافتان شک دارید، ممکن است مجذوب هر کسی که به طرفتان می‌ آید شوید و یا به طور کلی از جستجو برای یافتن شریک دست بکشید. همچنین ممکن است فقدان عشق را در زندگیتان احساس کنید فقط به این دلیل که باور ندارید ارزش آن را داشته باشید.

اگر معیار‌های منطقی دارید و معتقدید که ارزش عشق و دوستان مناسب متعدد را دارید، فرصت شما در پیدا کردن یک دوست خوب به‌ طور قابل توجهی افزایش مییابد.

باور‌های مرکزی بیشترین تاثیر را بر روابط صمیمی دارند. برای نمونه، جک سوزی دو سال پیش ازدواج کرد تا اینکه جک کاری پیدا کرد که لازم بود سه روز در هفته از خانه دور باشد. تا آن زمان، نبودن باور استقلال در سوزی و وابستگی‌ اش به جک مشکلی ایجاد نکرده بود، اما حالا سوزی نیمی از هفته را تنها بود. او ناگهان لازم دید به صاحب‌ خانه، خراب شدن ماشین ، پیدا کردن کاری که عصر‌ها انجام دهد و از همه بدتر به احساس وحشتناکی نظیر تنهایی، بی‌ پناهی و آسیب پذیر بودن رسیدگی کند. پس از چند مکالمه‌ تلفنی همراه با گریه و زاری و مشاجره شبانه عاقبت جک قبول کرد که کارش را رها کند، ولی خیلی دلخور بود. این ناسازگاری پایان ازدواجشان بود.